Běhejte se svým psem!
Ze všech sportovních aktivit má běh snad největší vliv na zdraví a fyzickou kondici. Když navíc vyrazíte se psem, má to několik nesporných výhod – vyběháte se vy i pes, což má vliv nejen na tělo, ale i psychiku, a do toho šetříte čas, protože spojujete venčení a sport do jedné aktivity.
Pes může být skvělým běžeckým parťákem, stačí jen nadšení, trocha ovladatelnosti a základní poslušnosti. Proto nazujte tenisky a vyběhněte se svým čtyřnohým kamarádem do lesa nebo blízkého parku. Zpočátku to bude chtít trochu cviku, abyste se vzájemně synchronizovali, ale za pár tréninků z vás bude sehraný tandem. A po sportovním výkonu nezapomeňte na vhodnou odměnu v podobě nějakého chutného pamlsku. Můžete ho získat i zdarma v rámci RunCzech běžecké ligy organizované společností Prague International Marathon (PIM).
Zdravější životní styl
Nejpřirozenějším pohybem pro člověka je obyčejná chůze a běh. Běhat dokáže každý, protože běh je zakódovaný v genetické výbavě každého člověka. Běhání má celou řadu benefitů pro zdraví, od zlepšení činnosti srdce a zvýšení výkonnosti plic, přes posílení svalové hmoty a odbourání nadbytečných tukových zásob, až po zlepšení paměti a vyrovnávání se se stresem. „Běhání působí na vaše zdraví také nepřímo. Díky běhu si srovnáte svoje priority a začnete jinak uvažovat o své kondici a životním stylu vůbec. Navíc si po několika uběhnutých kilometrech nejspíš nedáte guláš s knedlíky, ale s přibývajícím počtem tréninků začnete více či méně spontánně měnit svoje stravovací návyky,“ říká Robert Mifka, člen týmu PIM.
PIM propaguje zdravý, aktivní styl života mezi lidmi všech věkových kategorií, zaměstnání a zájmů. Od roku 1995 pořádá tradiční městský maraton v Praze, od roku 2012 RunCzech běžeckou ligu, která se skládá ze sedmi závodů – 5. dubna proběhl první z nich, Sportisimo 1/2Maraton Praha, další závody se budou konat v květnu, červnu a září.
RunCzech běžecká liga
Sportisimo 1/2Maraton Praha |
5. 4. 2014 |
Volkswagen Maratonský víkend (Procházka se psy) Praha |
10. - 11. 5. 2014 |
Mattoni 1/2Maraton Karlovy Vary |
24. 5. 2014 |
Mattoni 1/2Maraton České Budějovice |
7. 6. 2014 |
Mattoni 1/2Maraton Olomouc |
21. 6. 2014 |
Birell Grand Prix Praha |
6. 9. 2014 |
Mattoni 1/2Maraton Ústí nad Labem |
14.9.2014 |
Vyběhaný = spokojený
Stejně jako zdraví lidí prospívá běh i zdraví psů. Navíc pes je skvělý parťák. Když poběžíte se svým mazlíčkem, budete mít lepší náladu a budete se cítit bezpečněji. Psi mají hravý krok a vypadají, jako by se při běhu usmívali, a to je ,nakažlivéʻ. Protože jsou to přirození běžci, budete mít ze společného zájmu radost. Na rozdíl od lidského parťáka nebude pes řešit, jak a kolik kalorií spálí, ale připomene vám, že běh je úžasný sport a skoro zadarmo. Lidé, kteří ho provozují se psem, dodržují tréninkový plán úspěšněji než ti, kteří běhají sami nebo s lidským partnerem. Protože když pes začne vrtět ocasem, je těžké říct mu ,neʻ. A v neposlední řadě, podaří-li se vám psa unavit při tréninku, budete spokojenější i vy. Váš pes nebude šíleným štěkotem terorizovat pošťáka a nebude mít chuť rozkousat vám nové boty. Jen se po tréninku spokojeně svalí do svého pelíšku a bude odpočívat.
Desatero běhání se psem
Běh se nedoporučuje pouze v případě vážného onemocnění vás nebo vašeho psa (např. onemocnění srdce, ledvin a plic nebo při kloubních obtížích). Berte v úvahu momentální zdravotní stav, hmotnost, věk vás obou a samozřejmě i počasí. Máte-li pochybnosti, poraďte se s lékařem, potažmo s veterinářem. Jinak stačí dodržovat následující rady.
-
Nejdůležitější je chuť, nadšení a potěšení z pohybu a ze společně strávených chvil.
-
Začít můžete kdykoliv. Zpočátku se držte pravidla, že více je méně, a dávky pozvolna zvyšujte. Berte ohled na plemeno psa a jeho fyzické dispozice.
-
Před tréninkem psa nekrmte a krátce ho vyvenčete.
-
Dodržujte pitný režim, zajistěte svému psímu kamarádovi během tréninku přísun čerstvé vody.
-
Pozor na velké horko. Zvláště v letních měsících soustřeďte fyzické aktivity na ranní nebo večerní hodiny.
-
Pro delší běh vybírejte vhodný, nejlépe přírodní povrch, tedy lesní nebo polní cesty. Na asfaltu tlapky trpí, může dojít ke zranění nebo ke spálení.
-
Běhejte jen tam, kam smíte. Věnujte pozornost obecním vyhláškám upravujícím volný pohyb psů.
-
Berte ohledy na ostatní. Nemáte-li nad svým psem 100 % kontrolu, používejte vodítko. Pes musí poslechnout na slovo i v prostředí, kde nejste sami (další psi, cyklisté, chodci, děti). Mějte na paměti, že chování psa je do značné míry pudovou záležitostí, a proto ho není možné vždy zcela předvídat.
-
Intenzita tréninku je druhořadá, nejdůležitější je pravidelnost a potěšení z pohybu. Vyčleňte si určitý objem času v týdnu, který bude určen jen vám a vašemu psovi.
-
Nezapomeňte psa chválit a odměnit ho vhodným pamlskem určeným pro psy (např. šťavnaté měkké proužky s příchutí čerstvého masa Pedigree Schmackos). Pamlsky jsou vhodným doplňkem výchovy a pes by je měl dostávat za odměnu – když přiběhne na zavolání, sedne na povel, po tréninku. Pamlsek nemusí být velký, stačí odlomit kousek, klidně jen o velikosti hrášku. I tak pes pochopí, že udělal něco dobře. Tímto způsobem se také vyvíjejí reflexy, které si pes zafixuje a je pak poslušnější. Ale pozor: Pamlsky by celkem za den měly tvořit maximálně 10-15 % z doporučené denní krmné dávky.
Pochoutky pro psy značky Pedigree můžete získat zdarma na všech závodech RunCzech běžecké ligy.
Míříte výš?
Pokud to s běháním se svým čtyřnohým mazlíkem myslíte opravdu vážně, pořiďte si speciální canicrossový postroj. Canicross je druh terénního sportu se psem, kdy je jeden nebo i více psů napojen lanem na běžce-vůdce. Pes by měl zvládat základní povely - doleva, doprava, stůj, pomalu, rychleji - a samozřejmě mít základní průpravu pro tah. Lano je opatřeno amortizérem, který tlumí nárazy a chrání páteř běžce i psa. Běžec je opásán speciálním sedákem, který přenáší sílu psa. Canicrossu se mohou věnovat psi od cca 7 měsíců věku, na závody mohou psi od jednoho roku. Za nejvhodnější plemeno se kromě ohařů a sibiřských husky považuje především evropský saňový pes, což je vlastně kříženec několika plemen. Byl vyšlechtěn v Norsku z německého krátkosrstého ohaře, pointera a greyhounda. Postupně byli přikříženi i alaskan, aljašský malamut či sibiřský husky. Každý pes je originál, ale jeho společným rysem je velký temperament, rychlost a obrovská chuť k práci. Jsou to psi velmi soutěživí a mají neuvěřitelnou výdrž, potřebují ovšem opravdu velké množství pohybu. Na obyčejné kratší běhy po okolí vám bohatě postačí každý zdravý voříšek (třeba z útulku).